La preferencia de las mujeres con relación a los hombres es la de brazos fuertes y abdomen de tableta de chocolate. Aunque haya algunas que no dan importancia para una barriga más o menos en forma, la mayoría prefiere brazos torneados.

No por eso las piernas pasan desapercibidas, ¡ya que unas piernas atléticas son atractivas también! Muslos trabajados y un trasero duro… ¡las mujeres adoramos! Y no es necesario ir al gimnasio, como solemos hacer las mujeres.

Montar en bicicleta es óptimo para modelar los muslos. Puedes dar un paseo por tu barrio, ir a una playa si tienes fuerzas o encarar el recorrido hasta tu trabajo (ayudando también al medio ambiente). Aunque no lo parezca, montar en bicicleta requiere ciertos cuidados y preparación. Por tanto, no intentes ir muy lejos la primera vez. Ve poco a poco descubriendo el barrio, después la ciudad… Casco y campanilla ya son obligatorios en algunos lugares, siendo importantes pata tu seguridad. La bicicleta debe circular por la calle principal, cuando no haya carril-bici, junto a los autos. Cuidado con las esquinas y cruces – muchos coches no respetan a los ciclistas. Usar ropas con colores fluorescentes es una buena idea también.

Si no te va la idea de dar pedales, puedes hacer clases de RPM o ‘spinning’ en el gimnasio – simulan un recorrido, con luz baja, música alta y mucha agitación (una de las modalidades que queman más calorías). Enfrentarse a las escaleras del edificio también puede ayudar. Si vives en un piso muy alto, puedes subir hasta la mitad y después continuar en el ascensor. Cuando estés preparado intenta la totalidad del trayecto. ¡Poco a poco! Los que intentan subir todos los escalones del tirón pagan el esfuerzo durante varios días. En los gimnasios existen simuladores de escalones (conocidos como ‘transport’) y, con una intensidad alta, queman más calorías que el ejercicio sobre la estera.

Si nunca pensaste en tener un amigo peludo, quizás ahora sea el momento. Un perro puede ser una óptima disculpa para salir de casa, caminar y hasta correr por el parque. Las piernas ejercitadas, además de ser más bonitas, son mucho más sanas, sin varices ni grasa localizada. Los perros adiestrados te acompañarán en casi todos los deportes, y además protegerán tu casa.

Ejercicios isométricos también son ideales para que las piernas se queden musculosas, ya que los músculos trabajan lentamente y crecen con el paso del tiempo. Puedes pensar en dos opciones: Yoga o Pilates. Ambos ejercicios son de bajo impacto y, además de tonificar toda la musculatura del cuerpo, ayudan a quemar la grasa localizada con series lentas y repetidas. Estas son buenas oportunidades para ejercitarse y conocer a otras personas – los estudios de Yoga y Pilates están llenos de mujeres bonitas y simpáticas en busca de cuerpos y mentes sanas.

Caminar y correr por la playa es otra buena opción para tonificar las piernas. La fuerza ejercida es mayor y las rodillas amortiguan el impacto gracias a la arena, disminuyendo el riesgo de lesiones. Incluso fuera de la temporada de verano, los ejercicios en la arena no precisan estar fuera de la rutina. Elige un día soleado y usa calzado deportivo y calcetines calientes, para no resfriarte después.

La musculatura de las piernas no siempre crece fácilmente, algunas veces es necesario el consumo de suplementos alimenticios para evitar quedar exhausto. Para estar seguro de que estás en el buen camino, busca un  profesional del área, haz acompañamiento con un nutricionista o endocrino y optimiza los resultados. ¡No te desanimes si no consigues unos súper muslos! Intenta pensar en la salud de tus piernas y continúa firme y fuerte con los ejercicios que decidiste practicar. Las piernas robustas dejan a las mujeres tan excitados como unos brazos musculosos, barriga en forma de tableta de chocolate y tríceps ejercitados…