En esta época de lluvias todos tenemos una larga lista de pretextos para no ir al gimnasio: está lloviendo, hay mucho tráfico, me tardó en llegar al gimnasio, hace frio, mis mujeres no me lo permiten, etc, etc. Creemos que aún así debes mantenerte activo y en forma si quieres una larga vida. Así que aquí te damos algunos consejos que le ayudarán a tu voluntad de guerrero.


•    Lleva tu ropa deportiva en una maleta al trabajo, el hecho de tener que pasar a tu casa por tus cosas antes de ir al gimnasio provoca que pierdas motivación y que te de flojera ir.
•    Ponte de acuerdo para ir al gimnasio con un amigo o una bella, así tendrás un incentivo adicional y lo pensarás dos veces antes de cancelar.
•    Pídele a tu entrenador que te recomiende ejercicios para mantener la temperatura corporal elevada como circuitos, súper-series o biseries.
•    Si cierto día no tienes toda la energía para hacer todo tu entrenamiento, haz solo la mitad, recuerda que el objetivo es estar activo.
•    Establece un día y un horario para ir al gimnasio, eso evita que lo dejes para mañana. Si necesitas más disciplina pídele una poca a tu entrenador.
•    Calentar y estirar en esta temporada son más importantes ya que los músculos y los tendones requieren más tiempo para estar listos. Comienza tu rutina con ejercicios aeróbicos como la bicicleta o la caminadora.
•    La reposición de líquidos es muy importante. Mantente hidratado durante todo el tiempo que estás haciendo ejercicio, sin esperar a que tengas sed, que es un indicador que te estás deshidratando.
•    Procura abrigarte antes del ejercicio y al terminar, así evitarás enfermedades y posibles lesiones.
•    La clave para no sentir dolor al día siguiente de un entrenamiento duro, es estirarse después de concluir el ejercicio. El tiempo necesario es directamente proporcional a la intensidad con la que te ejercitaste.
•    Registra tu avance. Escribe los días que planes ir al gimnasio, la rutina por cada día, la alimentación sugerida y anota cuando haya habido algún cambio. Esto te permitirá llevar un avance de tu esfuerzo y construir con el tiempo un plan de vida para tu lado deportista.