Uno de los objetivos más comunes en la actividad física es la búsqueda por un estilo de vida que nos permita vivir bien, con salude y por mucho tiempo. Pero en la rutina del día a día no siempre tenemos tiempo para practicar algún deporte o mantener una buena salud. Pero ¿que es ser saludable? No estoy hablando de estar fuerte y lleno de músculos, sino de estar realmente saludable. ¿No entendió? Lo voy a explicar.

Por saludable me refiero a la capacidad de una persona de tener un conjunto de condiciones físicas: fuerza, resistencia muscular, acondicionamiento cardio-respiratorio, buena flexibilidad y niveles de grasa corporal normales. Estas condiciones bien desarrolladas, forman el elemento suficiente para tener una buena calidad de vida y bien estar de manera general. Si estas fuerte y con un nivel óptimo de condicionamiento aeróbico y flexibilidad, ¡excelente! Pero si a pesar de los músculos no puedes hacer jogging hasta la próxima esquina sin sacar la lengua, ¡hay algo mal con tu salud!

Pero ¿como es posible desarrollar todas estas condiciones físicas al mismo tiempo si normalmente no tengo tiempo suficiente para entrenar por causa de mi agenda de trabajo y rutina diaria? Simple, esto puede ser hecho a través del Entrenamiento en Circuito o Circuit Training.

Este tipo de entrenamiento tiene como principal característica el desarrollo de una práctica que envuelve una secuencia de ejercicios hechos con ningún o muy poco descanso entre uno y otro, desarrollando un gran numero de ventajas físicas, normalmente en un corto período de tiempo.

De esta manera, iras a practicar musculatura, caminata, estiramientos, abdominales, y en fin, todo lo que normalmente se practica, pero con una secuencia establecida por tu instructor. Él distribuirá estas rutinas en secuencias, substituyendo los intervalos de descanso por otro ejercicio, que trabaje otro grupo muscular u otra característica física diferente a la trabajada anteriormente (en la mayoría de las veces), haciendo que el entrenamiento sea más dinámico y tenga más motivación por ser super rápido y tener un enorme gasto energético.

Entre las principales ventajes del entrenamiento en circuito están:
·    Trabaja todos los segmentos corporales en una sola sesión, lo que puede disminuir el numero de visitas al gimnasio;
·    Mejora el acondicionamiento aeróbico, tanto para los que no tienen tiempo para caminatas o andar en bicicleta, observando siempre que el  ejercicio durante la practica, con los descansos siendo ocupados por otros ejercicios, haga que su frecuencia cardíaca se mantengan en niveles saludables, determinados por su medico;
·    La variedad de tipos de programa de entrenamiento hace que nunca se transforme en un entrenamiento monótono, ayudando siempre a la motivación;
·    Alto gasto calórico, ideal para quien desea perder peso, bajar el porcentaje de gasa y lograr definición muscular;
·    El tiempo de entrenamiento dura, en promedio, 30 minutos;

Para concluir, el entrenamiento en circuito es una maravillosa manera de hacer una actividad física de manera rápida, estimulante y que da excelentes resultados. Por esto, con tiempo o con falta de este, ya no tienes excusa para no hacer ejercicio, puedes estar seguro de existe una solución para ti.

¡Mantente saludable y haz una actividad física con frecuencia!